Тренировки по боксу

Из чего состоит боксерская тренировка? 

I. Стандартная тренировка 

1. Разминка (упражнения на растяжение и общая физическая подготовка (ОФП)).

2.1. Специальная физическая подготовка (СФП) либо «школа бокса» (постановка ударов, постановка техники передвижения, постановка защиты).

2.2. Совершенствование технико-тактического мастерства (СТТМ) (работа в парах по заданию тренера, вольные и условные бои, спарринги, работа с боксерскими мешками (в том числе с электронным мешком), работа индивидуально с тренером («лапы»)).

3. Заключительная часть боксерской тренировки («школа бокса», упражнения на растяжение, упражнения на мышцы брюшного пресса).

II. Круговая тренировка

1. Разминка.
2. Работа на «станциях» в зале бокса. 
3. Заключительная часть.

Как проводится тестирование на боксерском мешке?

1. Сила одиночного удара: левый прямой, правый прямой, левый снизу, правый снизу, левый боковой, правый боковой.

2. Взрывная серия (3 сек.).

3. Взрывная серия (8 сек.).

4. Специальная выносливость (три раунда по три минуты).

Время тестирования составляет приблизительно 30 минут.